Étkezés

Sportolóknál a sikerhez elengedhetetlen a tudatós életmód, amelynek nagyon fontos része a körültekintő táplálkozás. A napi 2-3 literfolyadék bevitele mellett fontos, hogy a nap folyamán egyenletesen elosztva négyszer-ötször étkezzenek. Az étkezést ne rohanva ne kapkodva tegyék, mert az nem tesz jót az emésztésnek. Ne maradjon ki a napi étkezésből a magas fehérjetartalmú étel, érdemes kerülni a magasabb zsírtaralmú hús készítményeket, lehetőleg pl. színhúst, sovány sonkát fogyasszunk. Az egyéni pontos meghatározáshoz érdemes orvossal, dietetikussal beszélni.Ne maradjon ki a napi menüből a magas fehérjetartalmú étel (tej, tejtermék napi fél liter, vagy 5-10 dkg sovány sajt), a sovány húsok és hetente kétszer a tengeri hal sem. Érdemes kerülni a magasabb zsírtartalmú húskészítményeket, a ki tudja miből készülő virsliket, májkrémeket, lehetőleg színhúst, sovány sonkát fogyasszanak. Persze az egyéni igények pontos - See more at: http://www.utanpotlassport.hu/2013/06/02/etlap-fiatal-sportoloknak/#sthash.N5OXwzhL.dpufdjcnjjdA mai világban egyértelmű: már nem elegendő, ha az fiatal sportoló pusztán az edzésmunkájával akar kitűnni és eredményt elérni. A rohamos fejlődés miatt a tréningek valóban hasznos elvégzéséhez és a sikerességhez elengedhetetlen a tudatos életmód, amelynek egyik leglényegesebb eleme a körültekintő táplálkozás. - See more at: http://www.utanpotlassport.hu/2013/06/02/etlap-fiatal-sportoloknak/#sthash.N5OXwzhL.dpufA mai világban egyértelmű: már nem elegendő, ha az fiatal sportoló pusztán az edzésmunkájával akar kitűnni és eredményt elérni. A rohamos fejlődés miatt a tréningek valóban hasznos elvégzéséhez és a sikerességhez elengedhetetlen a tudatos életmód, amelynek egyik leglényegesebb eleme a körültekintő táplálkozás. - See more at: http://www.utanpotlassport.hu/2013/06/02/etlap-fiatal-sportoloknak/#sthash.N5OXwzhL.dpuf